#366. Ferievrøvl: måltidsfrekvens, kalorier på ferie og "krangel"
Description
Hva betyr egentlig måltidsfrekvens for kroppen din, og trenger du å spise hver tredje time for å holde formen? Vi pratet om det å finne en balanse som passer deg – også på ferie. Du får tips om protein, kalorier, ferieliv og hvorfor sosiale bånd er like viktige som hva du putter i kroppen.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
• Hvordan alkohol og drikkevarer kan påvirke kaloriinntaket ditt.
• Hvorfor måltidsfrekvens betyr minimalt for de fleste på ferie.
• Viktigheten av sosiale relasjoner for helse og velvære.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Diskusjon om antall måltider og kontroll i kosten (00:01:38 )
• Når og hvorfor hyppige måltider kan være viktig (00:02:38 )
• Eksempler på ekstreme spisevaner fra kjente personer (00:03:49 )
• Ferietid: matvaner, småspising og tilgjengelighet (00:05:38 )
• Kalorier i alkohol og betydning for vektøkning (00:09:31 )
• Viktigheten av sosiale relasjoner for helsa (00:17:15 )
• Forslag til konkrete frokostvalg på ferie (00:21:30 )
• Proteininntakets rolle for metthetsfølelse og helse (00:32:02 )
• Fordeler og nyanser rundt forskjellige proteinkilder (00:36:17 )
• Personlige erfaringer med ferie og trening (00:42:03 )
• Tips for aktivitet på ferie uten treningsfasiliteter (00:42:46 )
• Refleksjoner om balanse, ferie og treningsglede (00:44:35 )
• Avsluttende tanker om ferie, motivasjon og helse (00:48:49 )
• Oppsummering: tilpasning og egne valg i ferien (00:50:30 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
